Як зрозуміти, що настав час для змін в кар'єрі: ознаки, які не варто ігнорувати
21 червня 2025 • 12 хв без поспіху
Авторка: Вікторія Коцюба • Адаптація: Оксана Пицишин, Вероніка Смишляєва, Антон Головченко
Авторка: Вікторія Коцюба • Адаптація: Оксана Пицишин, Вероніка Смишляєва, Антон Головченко
Зміни — це завжди стрес, а в умовах постійного напруження та невизначеності будь-які зміни можуть здаватися непідйомними або навіть зайвими. Тому абсолютно зрозуміло, чому ви можете довго вагатися і відкладати важливі рішення в будь-яких сферах свого життя, в тому числі і в карʼєрі.
Однак навіть у такий період варто дослухатися до себе і своїх потреб, навчитися розпізнавати сигнали, які говорять про те, що затягувати зі змінами вже не варто.
У цій статті поговоримо саме про ці важливі сигнали, а також проговоримо прості практичні вправи, які допоможуть зробити перші кроки не такими стресовими.
Однак навіть у такий період варто дослухатися до себе і своїх потреб, навчитися розпізнавати сигнали, які говорять про те, що затягувати зі змінами вже не варто.
У цій статті поговоримо саме про ці важливі сигнали, а також проговоримо прості практичні вправи, які допоможуть зробити перші кроки не такими стресовими.
Зміни в карʼєрі — це не обовʼязково про радикальні кроки типу звільнення чи зміни професії. Іноді карʼєрні зміни — це про коригування напрямку розвитку, отримання нових навичок чи досвіду або зміну своїх кар'єрних пріоритетів.
✅ Ключові ознаки того, що настав час
для карʼєрних змін
1. Робота більше не в кайф 🙄
Якщо кожен день на роботі починається з думки: «Ну, знову…» або є постійне відчуття дня бабака, варто задуматися, чи дійсно варто залишати все, як є.
Очікувати, що робота буде завжди захоплювати, давати енергію та натхнення, звісно, не варто. Але якщо незадоволення — це майже щоденне відчуття, то точно варто замислитися.
Причини на те, що робота більше не в кайф, можуть бути різними:
🔵 Що можна зробити
Важливо відстежувати свій емоційний стан, адже деякі стани можуть бути ознакою вигорання, з яким на певних етапах вже важко впоратися самостійно.
Окрім цього, ви можете зробити таку вправу:
Очікувати, що робота буде завжди захоплювати, давати енергію та натхнення, звісно, не варто. Але якщо незадоволення — це майже щоденне відчуття, то точно варто замислитися.
Причини на те, що робота більше не в кайф, можуть бути різними:
- Ви перестали бачити сенс в своїй роботі, періодично виникає питання «Навіщо я це роблю?»
- Вам стало байдуже, часто мотивація до роботи відсутня
- Ваші цінності не збігаються з цінностями вашої команди або компанії
- Поточна робота більше не відповідає вашим життєвим пріоритетам
🔵 Що можна зробити
Важливо відстежувати свій емоційний стан, адже деякі стани можуть бути ознакою вигорання, з яким на певних етапах вже важко впоратися самостійно.
Окрім цього, ви можете зробити таку вправу:
- Випишіть на листку, що для вас важливо у роботі: цінності, вплив, задачі і т.д. Чим детальніше, тим краще.
- Оцініть кожен з важливих для вас критеріїв, чи присутній він, чи може бути реалізований на поточній роботі. Якщо відповідність мінімальна — це чіткий сигнал до змін.
- Подумайте, чи можливо це змінити на поточному місці.
- Низька мотивація може схиляти вас до думки, що нічого змінити вже не можна. Але спробуйте підійти раціонально і «накидати» варіанти. А вже після цього вирішуйте, чи імпонують вам ці варіанти, чи ні.
2. Ви втомлюєтеся ще до початку робочого дня 🥱
Коли робота викликає хронічний стрес, організм починає бунтувати:
🔵 Що можна зробити
Насамперед треба впевнитися, що такий стан не спричинений станом вашого організму. Тому не завадить зробити чек-ап організму. Якщо ж питання не в здоровʼї, рекомендую відстежувати, коли відчуваєте найбільший дискомфорт.
Ведіть щоденник самопочуття протягом місяця, фіксуйте, що саме викликає дискомфорт і забирає енергію. Часто виявляється, що проблема не в роботі загалом, а в конкретних завданнях або людях.
- Безсоння або поганий сон
- Головні болі без видимих причин
- Проблеми з травленням
- Постійна втома навіть після відпочинку
🔵 Що можна зробити
Насамперед треба впевнитися, що такий стан не спричинений станом вашого організму. Тому не завадить зробити чек-ап організму. Якщо ж питання не в здоровʼї, рекомендую відстежувати, коли відчуваєте найбільший дискомфорт.
Ведіть щоденник самопочуття протягом місяця, фіксуйте, що саме викликає дискомфорт і забирає енергію. Часто виявляється, що проблема не в роботі загалом, а в конкретних завданнях або людях.
3. Відсутність можливостей для росту 🪴
Якщо вже давно не було цікавих проєктів або задач, ви не отримуєте нових знань або просто помічаєте, що професійний ріст застопорився, є сенс переглянути свої кар'єрні плани.
Що може стати приводом замислитися над змінами:
🔵 Що можна зробити
Не обовʼязково одразу думати про зміну компанії. Подумайте, що ви можете змінити, залишаючись на місці. Сформулюйте список навичок, які б хотіли «прокачати» протягом найближчого року і подумайте, яким чином ви можете це зробити на поточній роботі.
Як варіант, ви можете:
Що може стати приводом замислитися над змінами:
- Ваші обов’язки не змінювалися понад рік
- Керівництво не цікавиться вашими ідеями розвитку
- Бюджет на навчання «заморожений» або навчання ніяк не підтримується
- У вас є відчуття, що ваші навички застарівають і стають неактуальними для сучасних реалій
- Цікаві проєкти та задачі дістаються не вам
🔵 Що можна зробити
Не обовʼязково одразу думати про зміну компанії. Подумайте, що ви можете змінити, залишаючись на місці. Сформулюйте список навичок, які б хотіли «прокачати» протягом найближчого року і подумайте, яким чином ви можете це зробити на поточній роботі.
Як варіант, ви можете:
- Обговорити з менеджером можливості вашого зростання (за потреби звернутися до HR)
- Створити власний проект або ініціативу (це може бути як в рамках компанії, так і в форматі сайд-хаслу, який ще буде приносити додаткові гроші)
- Запропонувати себе на роль ментора для новачків
- Стати експертом у новій для компанії сфері
- Організувати внутрішні воркшопи або навчання
- Прийняти участь у кросфункціональному проекті
- Знайти собі ментора, який допоможе вам зростати
Що ще можна зробити?
У People First Club ми щомісяця радо підтримуємо учасників в їхньому кар'єрному зростанні та пропонуємо безкоштовні консультації та коучинг-сесії. У форматі 1-на-1 ви можете обговорити свої кар'єрні питання, виклики та переживання з нашими експертками.
У People First Club ми щомісяця радо підтримуємо учасників в їхньому кар'єрному зростанні та пропонуємо безкоштовні консультації та коучинг-сесії. У форматі 1-на-1 ви можете обговорити свої кар'єрні питання, виклики та переживання з нашими експертками.
4. Ваша компенсація не відповідає ринку та вашому внеску 💰
Останні роки ринок праці змінюється не так активно, і таких яскравих змін в зарплатах, як в доковідні часи, очікувати не варто. Але значна невідповідність зарплати вашому досвіду, обовʼязкам та внеску точно вартують більш активних дій.
Що може стати приводом замислитися над змінами:
🔵 Що можна зробити
Якщо єдиний фактор, який не влаштовує вас в роботі - це компенсація, звісно ж краще спробувати вирішити ситуацію всередині компанії:
Ось 4 кроки:
Що може стати приводом замислитися над змінами:
- Ваша зарплата тривалий час не переглядалась, ваш менеджер постійно каже, що «не на часі».
- За останні роки ваші обов’язки зросли, але зарплата залишилась на тому ж рівні.
- Ви регулярно бачите вакансії з аналогічними задачами, де пропонують помітно вищий рівень доходу.
🔵 Що можна зробити
Якщо єдиний фактор, який не влаштовує вас в роботі - це компенсація, звісно ж краще спробувати вирішити ситуацію всередині компанії:
Ось 4 кроки:
- Підготуйте чіткі аргументи для перегляду зарплати: опишіть ваші досягнення та внесок у бізнес, підкріпіть цифрами та фактами.
- Запропонуйте керівництву розширення ваших обов’язків в обмін на перегляд зарплати.
- Розгляньте внутрішні вакансії чи можливість переходу на позицію з більшими перспективами.
- Також можна подумати над своїм сайд-хаслом, який буде приносити додаткові гроші (фріланс проектами, консультування і т.д.).
5. Робота заважає особистому життю 🏡
Якщо робочі завдання постійно заважають вашому життю поза офісом і вам регулярно доводиться обирати між роботою та близькими людьми, це серйозний сигнал.
Що може стати приводом замислитися над змінами:
🔵 Що можна зробити
Перш ніж змінювати роботу, спробуйте запропонувати рішення всередині вашої компанії:
Що може стати приводом замислитися над змінами:
- Ви регулярно перепрацьовуєте, через що страждають особисті відносини.
- Робота змушує пропускати важливі сімейні події або моменти життя ваших близьких.
- Ви відчуваєте постійне почуття провини через неможливість знайти баланс між роботою та особистим життям.
- У вас не лишається часу на ваші хоббі, інтереси і ви не памʼятаєте, коли останній раз були у відпустці.
🔵 Що можна зробити
Перш ніж змінювати роботу, спробуйте запропонувати рішення всередині вашої компанії:
- Обговоріть з керівництвом ваше навантаження і спробуйте знайти способи зробити його оптимальним
- Обговоріть можливість зробити більш гнучкий графік або перейти на часткову зайнятість
- Просувайте ідеї work-life balance в команді, запропонувавши конкретні заходи: наприклад, чіткі правила щодо часу роботи, політику відсутності перепрацювань або регулярні дні без зустрічей
- Відключайте сповіщення в робочих чатах після завершення робочого дня, не заходьте в пошту ввечері та на вихідних
- Бронюйте в календарі час на себе і свої хобі і перестаньте скасовувати свої плани заради роботи
- Заплануйте відпустку на найближчий час і проведіть її без думок про роботу
🚫 Коли не варто змінювати роботу
Важливо розрізняти тимчасові труднощі та системні проблеми. Не поспішайте з кардинальними змінами, якщо:
- У вас складний період в особистому житті
- У вас немає фінансової подушки хоча б на 3 місяці життя
- Ви нещодавно змінили роботу (менш як 6−8 місяців тому)
- Є можливість і конкретний план, як покращити ситуацію на поточному місці
⚠️ Коли терміново потрібні карʼєрні зміни
1. Здоров'я серйозно страждає 🫀
Якщо робота призводить до панічних атак, депресії або серйозних фізичних проблем — це не обговорюється. Ваше здоров'я дорожче за будь-яку зарплату.
2. Токсичність досягла критичної межі 🚩
Коли вас відкрито принижують, ігнорують ваші права, знецінюють, або ви стали жертвою мобінгу — залишатися означає руйнувати свою самооцінку.
3. Компанія на межі банкрутства 💸
Якщо зарплату затримують декілька місяців, масово звільняють персонал, а керівництво приховує реальний стан справ — не чекайте краху.
4. Ваша галузь зникає 🫥
Технології змінюються швидко. Якщо ваша професія стає неактуальною, а ви відмовляєтесь перекваліфіковуватися — час діяти негайно.
✅ Алгоритм прийняття рішення щодо змін
Крок 1: Діагностика проблеми
Визначте, що саме вас не влаштовує:
- Конкретні завдання чи робота загалом?
- Люди навколо чи професійна діяльність?
- Умови праці чи сама суть роботи?
Крок 2: Оцінка можливостей внутрішніх змін
- Перед тим як шукати нову роботу, дослідіть всі можливості в поточній компанії:
- Обговоріть з керівником можливості розвитку
- Поговоріть з HR про внутрішні вакансії
- Вивчіть структуру компанії на предмет цікавих напрямків
Крок 3: Тест на «6 місяців»
Дайте собі і компанії 6 місяців на реалізацію внутрішніх змін. Якщо за цей час нічого не змінилося — розглядайте зовнішні варіанти.
Крок 4: Планування переходу
Незалежно від типу змін, плануйте перехід поступово:
- Досліджуйте ринок праці на потребу в спеціалістах вашого профілю та вимог до кандидатів
- Розвивайте необхідні навички і намагайтеся отримати на поточному місці досвід, який буде корисний для вас в майбутньому
- Будуйте мережу контактів
- Створюйте фінансову подушку безпеки
💫 Висновки
Кар'єрні зміни — це не бінарний вибір між «залишитися» та «піти». Це спектр можливостей від мікрокорекцій до кардинальних трансформацій. Головне — чесно оцінити свою ситуацію та вибрати рівень змін, який відповідає масштабу проблем.
Не ігноруйте сигнали про необхідність змін, але й не приймайте поспішних рішень. Кар'єра — це довгостроковий проект, і кожна зміна має бути обдуманою та стратегічною.
Не ігноруйте сигнали про необхідність змін, але й не приймайте поспішних рішень. Кар'єра — це довгостроковий проект, і кожна зміна має бути обдуманою та стратегічною.
Пам'ятайте: іноді достатньо змінити кут зору на поточну роботу, щоб знову відчути інтерес та мотивацію. А іноді потрібна справжня революція в професійному житті.
🤗 Карʼєрна допомога
Якщо ви:
- Знаходитесь у невизначеності щодо подальших кроків у кар'єрі
- Відчуваєте, що застрягли на одному місці і не можете знайти вихід
- Потребуєте персонального плану розвитку для досягнення своїх цілей
- Переходите на нову роль чи в нову компанію і маєте багато запитань та страхів
Вікторія безкоштовно допомагає учасникам People First Club впоратися з такими запитами:
Приєднуйтеся до People First Club та бронюйте безкоштовну карʼєрну консультацію 🤗
- Кар'єрне планування: пошук відповіді на питання «а що далі?», вихід з карʼєрного глухого кута
- Формування плану розвитку, підсилення своєї HR експертизи
- Підготовка до переходу в нову роль або компанію
- Стратегія пошуку роботи
- Старт в консультуванні для HR/R
Приєднуйтеся до People First Club та бронюйте безкоштовну карʼєрну консультацію 🤗
Рекомендуємо почитати ще
Віддалений тип роботи
Інструмент оцінювання роботи за конкретний відрізок часу
Період між сповіщенням від працівника про звільнення та його останнім робочим днем
Попередня оцінка професіоналів, з якими доведеться спілкуватися
Перевірка інформації, яку кандидат зазначив у своєму резюме: минулий досвід, роки роботи тощо
Дозвіл на тривале чи постійне проживання у Польщі, що дозволяє іноземцю користуватися більшістю прав, що мають громадяни Польщі
Свіжі та практичні статті
у вас на пошті :-)
Щотижнева порція користі для HR,
рекрутерів, сорсерів, менеджерів і керівників
рекрутерів, сорсерів, менеджерів і керівників