Пастки мислення, які заважають будувати карʼєру
19 серпня 2025 • 10 хв без поспіху
Авторка: Марія Богданова • Адаптація: Вероніка Смишляєва, Антон Головченко
Авторка: Марія Богданова • Адаптація: Вероніка Смишляєва, Антон Головченко
Коли ми думаємо про розвиток кар'єри, то в першу чергу згадуємо нові знання, курси, хард скілз. Це важливо — але не єдине, що визначає, як швидко і впевнено ми рухаємося вперед. Є ще один фактор, який часто залишається в тіні — і це наше мислення.
Інколи воно може підтримувати нас, а інколи — заважати розвитку. Насправді мислення часто прагне захистити нас від неприємних ситуацій чи результатів, які потенційно можуть трапитися… а можуть і ніколи не відбутися.
Наші думки — це наче протоптані доріжки в лісі: ми так часто ходили ними, що тепер йдемо автоматично, бо так звикли. Саме тому важливо навчитися помічати їх, зупинятися, дивитися навколо і свідомо вибирати новий напрямок.
Наші думки — це фільтри нашого сприйняття. Це те, як ми бачимо реальність. Це думки, в які ми настільки повірили, що вони стали для нас абсолютною істиною. Проте ці думки можуть обмежувати наш розвиток і свободу. Сьогодні ми поговоримо саме про ті переконання, які здатні нас стримувати.
Інколи воно може підтримувати нас, а інколи — заважати розвитку. Насправді мислення часто прагне захистити нас від неприємних ситуацій чи результатів, які потенційно можуть трапитися… а можуть і ніколи не відбутися.
Наші думки — це наче протоптані доріжки в лісі: ми так часто ходили ними, що тепер йдемо автоматично, бо так звикли. Саме тому важливо навчитися помічати їх, зупинятися, дивитися навколо і свідомо вибирати новий напрямок.
Наші думки — це фільтри нашого сприйняття. Це те, як ми бачимо реальність. Це думки, в які ми настільки повірили, що вони стали для нас абсолютною істиною. Проте ці думки можуть обмежувати наш розвиток і свободу. Сьогодні ми поговоримо саме про ті переконання, які здатні нас стримувати.
У цій статті ми:
- Розберемось, коли і як формуються обмежуючі думки
- Визначимо приховані причини кейсу «Я хочу змін у кар'єрі, але не дію»
- Дізнаємось, що таке логічні рівні Роберта Ділтса
- Обговоримо найпоширеніші пастки мислення та що з ними робити
- Спробуємо вийти з власних пасток мислення і запустити зміни
💭 Коли і як формуються обмежуючі думки?
🍼 У дитинстві
Наприклад, коли батьки хвалили лише за бездоганний результат або критикували за кожну помилку, або коли наш голос заглушали, і ми навчились мовчати, щоб уникнути критики.
Так з’являлися думки:
Так з’являлися думки:
- «Помилки — це ознака слабкості».
- «Я маю бути ідеальним, щоб мене любили».
- «Безпечніше мовчати, ніж говорити» тощо.
🤕 Через життєвий досвід, особливо сильний емоційний або травматичний
Наприклад, професійні розчарування чи провал важливого проєкту після місяців або навіть років роботи або досвід, коли колега привласнив результати.
Це може закріпити переконання:
Це може закріпити переконання:
- «Я більше не братимуся за складні завдання — ризик надто великий»,
- «Якщо поділюся напрацюваннями — їх використають проти мене».
👫 Через оточення
Наприклад, ігнорування ідей на нарада або іронічна реакція колег на нові ідеї.
Так можуть формуватися думки:
Так можуть формуватися думки:
- «Мій голос нічого не змінює, краще мовчати».
- «Краще не ділитися нестандартними підходами — лише отримаю насмішки».
Важливо розуміти: раніше ці думки нам супер допомагали. Вони допомагали виживати, вони захищали. Це такі рідні думки, тому від них дуже складно відмовлятись. Це як улюблене плаття чи костюм, який хочеться продовжувати носити, а ти вже насправді і виріс з нього.
Обмежуючи думки — це не правда. Їх можна і варто ставити під сумнів. І я пропоную почати сумніватись в своїх думках, а не в собі.
Обмежуючи думки — це не правда. Їх можна і варто ставити під сумнів. І я пропоную почати сумніватись в своїх думках, а не в собі.
💼 Розбір кейсу: «Я хочу змін у кар’єрі, але не дію»?
Можливо, перше, що спадає на думку: «бо бракує необхідних hard skills». Так, це може бути однією з причин, але вона — лише на поверхні. Насправді за відсутністю дії часто стоїть зовсім інше. І для цього важливо приділити увагу собі, своїм думки й зрозуміти, що саме насправді відбувається і зупиняє.
Можливі приховані причини:
- Страх невдачі або помилки
- Зараз «не на часі»
- Недостатньо знань чи навичок
- Страх зіпсувати репутацію
- Перфекціонізм
- Страх вигоріти
- Ціль така велика, що незрозуміло, як до неї підійти
- Брак часу
- Страх невідомого, а чи впораюсь я там?
- Страх, що не буде часу на особисте життя
- Відсутність підтримки
- «А що подумають колеги?»
Як ми вже побачили, причин може бути багато і вони належать до різних категорій.
Щоб краще розібратися з цим викликом «Я хочу змін у кар’єрі, але не дію» і зрозуміти, як з ним працювати, пропоную звернутися до піраміди логічних рівнів Роберта Ділтса.
Щоб краще розібратися з цим викликом «Я хочу змін у кар’єрі, але не дію» і зрозуміти, як з ним працювати, пропоную звернутися до піраміди логічних рівнів Роберта Ділтса.
🧠 Що таке логічні рівні Роберта Ділтса?
Це ієрархія рівнів мислення, де зміни на кожному вищому рівні впливають на нижчі, а зміни на нижчому рівні — не завжди зачіпають верхні. Тому для справжньої трансформації важливо працювати на «потрібному» рівні.
Ця модель допомагає подивитись на ситуацію більш обʼємно. Не просто людина щось робить або не робить, а й через питання «чому саме так» і «що лежить у глибині її рішень». Не тільки на рівні поведінки чи завдань, а глибше: до цінностей, переконань, ідентичності й навіть сенсу.
Ця модель допомагає подивитись на ситуацію більш обʼємно. Не просто людина щось робить або не робить, а й через питання «чому саме так» і «що лежить у глибині її рішень». Не тільки на рівні поведінки чи завдань, а глибше: до цінностей, переконань, ідентичності й навіть сенсу.
І тоді якщо ми повернемось до нашого кейсу, то причини чому людина щось хоче зробити, але не діє можна розташувати наступним чином по рівнях.
І скільки б, наприклад, людина не отримала знань та навичок, якщо вона вірить і каже собі постійно, що "я не маю права помилятись", то їй буде дуже складно наважитись щось робити.
Тому для того, щоб дійсно почати рухатись (уявімо, що рухаємось з рівня поведінки) необхідно, щоб зміни відбулись на верхніх рівнях піраміди. Наприклад:
У наступних прикладах ми розглянемо найпоширеніші пастки мислення та подивимося, як їх можна переформатувати так, щоб вони більше не стримували ваші дії.
Тому для того, щоб дійсно почати рухатись (уявімо, що рухаємось з рівня поведінки) необхідно, щоб зміни відбулись на верхніх рівнях піраміди. Наприклад:
- Переконання та цінності: «Помилки — це частина процесу розвитку».
- Ідентичність: «Я — професіонал, який розвивається, навіть коли робить помилки».
- Місія: «Кожен мій крок створює цінність для людей, яких я хочу підтримати, і це важливіше за ризик помилок».
У наступних прикладах ми розглянемо найпоширеніші пастки мислення та подивимося, як їх можна переформатувати так, щоб вони більше не стримували ваші дії.
🪤 Найпоширеніші пастки мислення та що з ними робити
🫣 «А раптом не вийде»
Типова поведінка, наслідок:
Альтернативне мислення:
Що можна робити у цій пасці мислення:
- Прокрастинація.
- Сумніви.
- Перфекціонізм («Якщо не ідеально — значить не треба починати»).
- Уникання нових викликів.
- Постійне обговорення та обдумування ризиків замість дій.
Альтернативне мислення:
- А раптом вийде?
- Навіть якщо не вийде з першого разу — я отримаю досвід. Це частина розвитку.
- Я впорався з багатьма речами раніше — з цим теж розберуся.
- Це нормально, якщо відразу не все вдасться. Я буду поступово коригувати свій шлях.
Що можна робити у цій пасці мислення:
- Адаптувати очікування під себе, сказати собі «я просто спробую» і подивитися, що вийде.
- Почати з версії «на чернетку» — без очікування, що буде одразу ідеально.
- Розбити задачу на мікрокроки та роботи їх.
- Обмежити час на роздуми і планування. Виставити таймер на 30−60 хвилин, за цей час не аналізувати ризики, а виконати конкретну дію. Якщо думки про ризики з’являються — записати їх у список «на потім» і продовжити роботу.
- Кожен день фіксувати, чого нового вдалося навчитись.
- Ділитися прогресом з тими, хто підтримує, а не гальмує.
- Пов’язати завдання зі своєю довгостроковою метою.
- Записати, який більший сенс стоїть за цією дією (наприклад, допомога людям, розвиток професії).
🫣 «Я ще не готова»
Типова поведінка, наслідок:
Альтернативне мислення:
Що можна робити у цій пасці мислення:
- Відмова від можливостей.
- Відкладання подання на вакансію чи підвищення.
- Пошук «ще одного курсу» замість дії.
- Заниження власних досягнень.
- Бути в зоні комфорту, навіть якщо вже «затісно».
Альтернативне мислення:
- Ніхто не буває готовим на 100% — це нормально.
- Я достатньо готова, щоб зробити перший крок.
- Не обов'язково бути готовим на 100%. Я розберуся в процесі.
Що можна робити у цій пасці мислення:
- Запровадити правило достатньої готовності, наприклад, старт при 70% впевненості.
- Встановити дату для старту, а не для «повної готовності».
- Розглядати дію як експеримент, а не остаточний результат, який обовʼязково повинен бути успішним.
- Замість того, щоб чекати ідеального моменту, почати діяти і коригувати курс після кожного кроку.
- Переформулювати питання з "Що ще мені треба, щоб бути готовою?" на "Що я вже маю, щоб почати?" і виписати ці моменти. Привласнити собі те, що я вже маю.
- Вести щоденник маленьких успіхів, щоб бачити свій прогрес, підкріплювати впевненість і внутрішню опору.
- Пов’язати задачу з більшим сенсом. Подумати, яку цінність отримає світ від моєї дії навіть зараз.
🫣 «Я наче і хочу, і бачу сенс, і потенціал... але це ж додаткове навантаження?»
Типова поведінка, наслідок:
Альтернативне мислення:
Що можна робити у цій пасці мислення:
- Відчуття застою.
- Уникання нового кроку.
- Сумніви.
- Постійне внутрішнє обговорення.
- Самостримання.
Альтернативне мислення:
- Я можу не брати це додатково, а обговорити своє навантаження.
- Я не маю тягнути все сама — я можу просити допомогу
- Якщо я цього не спробую — я залишусь у тому ж місці.
- Мій ресурс обмежений, тому я дію обдумано та точково.
Що можна робити у цій пасці мислення:
- Провести аудит свого поточного навантаження. Записати всі проєкти, задачі, зобов’язання та виділити ті, що можна делегувати, скоротити або поставити на паузу.
- Обговорити з керівником, колегами чи партнерами, що можна зняти з вашої відповідальності.
- Почати з пробного етапу або маленького пілота, щоб оцінити, скільки ресурсів це реально забирає.
- Обирати 20% дій, які принесуть 80% результатів.
- Казати «ні» тому, що не просунуть вас до бажаного результату.
- Слідкувати за рівнем своєї енергії:
- Щодня відмічати, що додає енергії, а що забирає.
- Помічати, коли нова діяльність навпаки заряджає, а не виснажує.
- Помічати, які думки забирають енергію.
- Записати, що зміниться, якщо ви візьметеся за цю можливість.
- Записати, що залишиться таким самим або погіршиться, якщо не почнете.
🚀 Як вийти з власних пасток мислення і запустити зміни?
- Помічайте власні думки, коли ви кажете собі, що щось не почати роботи.
- Проаналізуйте ці думки. Це факт чи припущення? Ця думка дає користь чи шкоду?
- Сформулюйте гнучку, реалістичну та підтримуючу нову думку.
- Подумайте, що зміниться в вашому житті, якщо ви почнете вірити в нове переконання. Якою ви станете? Що будете відчувати? Як почнете діяти?
- Сформуйте собі підтримку, такі як приклади, докази, нагадування. Це можуть бути історії оточуючих, заставка на телефоні, нагадування в телефоні.
- В момент, коли зʼявиться стара думка, спробуйте її зупинити і оберіть іншу думку. Спробуйте зробити маленький крок по-новому.
- Помічайте результати, навіть якщо вони невеликі, дякуйте собі і корегуйте свої дії при необхідності.
❤️🔥 Що можна ще робити, щоб допомогти собі
- Робота з коучем — допомагає фокусуватись на досягненні конкретних цілей внаслідок того, що людина бачить думки, що обмежують і потім будує нове мислення та поведінку, які допоможуть рухатися вперед.
- Робота з ментором — дає можливість отримати поради, підтримку та приклад із досвіду людини, яка вже пройшла подібний шлях, познайомитись з її мисленням.
У People First Club ми щомісяця пропонуємо безкоштовні консультації та коучинг-сесії нашим учасникам, щоб допомогти їм розібратися з кар'єрними та професійними викликами.
Приєднуйтеся до People First Club та бронюйте безкоштовну карʼєрну консультацію чи коучинг-сесію🤗
Приєднуйтеся до People First Club та бронюйте безкоштовну карʼєрну консультацію чи коучинг-сесію🤗
- Робота з психологом — допомагає розібратися зі складними емоційними станами, внутрішніми бар'єрами та досвідом, що заважає рухатися вперед у кар'єрі.
- Медитації — дає можливість помічати свої думки як впродовж медитації, так і вже в житті.
- Free writing — допомагає вигрузити всі думки, які є стосовно питання в вільному форматі, не обмежувати себе, не критикувати та не зупиняти себе. Наприклад можна впродовж 20 хвилин написати відповідь на питання «Чому я це не роблю?» або «Чому мені вигідно не робити це?». Залиште ваші нотатки, а на наступний день перечитайте їх знов та проаналізуйте.
📚 Що можна почитати на цю тему
- What Got You Here Won't Get You There: How Successful People Become Even More Successful Hardcover — Marshall Goldsmith.
- How Women Rise: Break the 12 Habits Holding You Back from Your Next Raise, Promotion, or Job Hardcover — Sally Helgesen.
- Мислення швидке й повільне — Деніел Канеман.
- Mindset. Змініть спосіб мислення і розкрийте свій потенціал — Керол Двек.
💫 Висновки
Ми часто недооцінюємо, наскільки великий вплив має наше мислення на наші дії та результати. Хороша новина в тому, що мислення — це не щось фіксоване. Ми можемо його досліджувати, помічати власні «пастки» та свідомо обирати нові способи думати й діяти.
Кожна нова думка — це наче новий маршрут. Вибравши інший шлях, ми опиняємося в новому місці: з новими можливостями, новими результатами та іноді навіть з новим відчуттям себе.
Хочу залишити вам кілька запитань для запуску внутрішнього діалогу:
Кожна нова думка — це наче новий маршрут. Вибравши інший шлях, ми опиняємося в новому місці: з новими можливостями, новими результатами та іноді навіть з новим відчуттям себе.
Хочу залишити вам кілька запитань для запуску внутрішнього діалогу:
- Що корисного ви сьогодні для себе відкрили?
- Яку одну маленьку дію ви готові зробити вже завтра, щоб просунутися у своїй кар'єрі?
Рекомендуємо почитати ще
Віддалений тип роботи
Інструмент оцінювання роботи за конкретний відрізок часу
Період між сповіщенням від працівника про звільнення та його останнім робочим днем
Попередня оцінка професіоналів, з якими доведеться спілкуватися
Перевірка інформації, яку кандидат зазначив у своєму резюме: минулий досвід, роки роботи тощо
Дозвіл на тривале чи постійне проживання у Польщі, що дозволяє іноземцю користуватися більшістю прав, що мають громадяни Польщі
Свіжі та практичні статті
у вас на пошті :-)
Щотижнева порція користі для HR,
рекрутерів, сорсерів, менеджерів і керівників
рекрутерів, сорсерів, менеджерів і керівників