Курс «Я 2.0»

• Навіщо покращувати своє життя. Перевірка вашої готовності до змін
• Чому люди втрачають себе
• Особливості поведінки за DISC та її вплив на ваші результати
• Чекліст для комунікації з вами та іншими, залежно від стилю поведінки
• Обмеження, сильні та слабкі сторони поведінки. Що варто і не варто розвивати?

• Чому і навіщо змінювати своє життя
• Визначення сфер життя, які гармоніюють із вашою кращою версією себе

• Техніка «Вікна Джохарі». Інструмент, який відкриє ваш чорний ящик навичок і талантів
• Дескриптори поведінки:
• — Реакція на проблеми та виклики
• — Взаємодія з людьми та створення контактів
• — Реакція на темп та послідовність оточення
• —  Реакція на правила та обмеження
• Ваш природній та адаптований стиль поведінки. На що це впливає і як з цим працювати
• Кейс: як зміни в стилю поведінки повʼязані із втратою ресурсу та мотивації.
• Поглиначі часу. Що може з'їдати ваш час і робити вас менш ефективними та як це виправити
• Колесо успіху і ваша роль

• Робота із поглиначами вашого часу Визначення причин їх виникнення та способів мінімізації

• Рушійні сили мотивації. Як розпізнати, які з ваших мотивів не реалізовуються
• Джерела енергії та стресу. Що вас наповнює енергією, а що її забирає. Підтримуюче середовище
• Ваші потенційні сильні сторони мотивації, зони для розвитку та обмеження
• Кластери та колеса мотивів на прикладі учасників курсу

• Аудит вашого оточення за технікою Томаса Леонарда «9 середовищ»
• Визначення ідеального робочого середовища, інструментів мотивації та способів управління вами

• Математика виконання бажань
• Формула успіху Томаса Леонарда
• Що таке цінності
• Визначення істинних цінностей і розуміння їх впливу на результати в нашому житті

• Осмислення та опис особистих цінностей

• Поняття та категорії переконань
• Як формуються переконання та як їх виявити
• Алгоритм роботи з переконаннями
• Перетворення своїх обмежень на можливості

• Вправа на виявлення ваших переконань

• Які страхи заважають людям змінювати життя
• Як тривога впливає на особисту продуктивність
• Алгоритм роботи зі страхами
• Поняття закоренілого страху
• Синдром жертви

• Що таке МАК
• Чому і як працює метафора
• Правила взаємодії з картами та учасниками під час практики. На чому тримати фокус

• Формуємо список довіри
• Формуємо та аналізуємо список недовіри
• Визначаємо справжню причину страху та того що допоможе з ним впоратись
• Визначаємо, що з того, що вже є у вас, допоможе більше довіряти світу, людям і собі. Що ви отримаєте, довіряючи світу?

• Формуємо власний ресурсний образ
• Підбиваємо підсумки: з чим ви йдете з коучингу

Програма

• Особисті кордони людини та ознаки їх порушення
• Типи кордонів і як зрозуміти свій тип
• Аудит власних кордонів в розрізі найважливіших сфер
• Встановлення особистих кордонів та їх захист

• Поняття та приклади співзалежності
• Зв'язок співзалежних стосунків з особистими кордонами
• Відчуття провини як тест на співзалежність
• Егоїзм і повага до себе

• BANI як новий спосіб осмислити мінливу реальність
• Професійні кризи та вигорання. Чи це про одне і те ж
• Зона безпілотних літальних апаратів і зона виживання: чи потрібен нам стрес
• Крива продуктивності та модель варіння жаб
• Причини та симптоми емоційного вигорання

• Визначення поглиначів енергії, техніка «Фото дня»
• Питання для саморефлексії під час війни

• 12 сходинок емоційного вигорання
• Способи визначення вигорання через конкретні маркери поведінки
• Як зрозуміти, чи я не вигораю? Швидкий тест
• Алгоритм запобігання вигоранню
• Що не так з поняттям «Баланс роботи та життя»?
• Практика: як перетворити ідеальне на хороше
• Трикутник Карпмана. Ролі, які нас виснажують

• Тест на визначення ролі: Жертва, Рятівник, Агресор
• Робота зі стрес-факторами у розрізі сфер вашого життя

• Як відновити свій ресурсний стан. Техніки «Колесо життєвого балансу», «Трикутник самоусвідомлення». Моделі O.S.C.E.R та S.C.O.R.E
• Як зрозуміти, що я проживаю своє життя і досягаю своїх цілей. Техніки «ПлюМін», «Круги Мюррей», «Логічні рівні»
• Внутрішній саботаж. Чому він виникає і  як його уникнути
• Що робити, щоб не потрапляти у вигорання? Принцип рівноцінного обміну. Техніка «Хочу vs Потрібно»
• Розвиток компетенцій, які запобігають вигоранню
• Як перевірити цілі на істинність

• Визначення причин прокрастинації: чому ви іноді не досягаєте цілей і як це пропрацювати
• Техніка «Список 100»

• Модель фундаментальних екзистенційних мотивацій
• Лідерство для себе. Що це означає на практиці?
• Вплив внутрішнього стану на зовнішні результати
• Якості, які потрібно розвивати, щоб вистояти у переломні моменти
• Приклад «Диво на Гудзоні»

• Тренування навичок роботи з собою:
  — Самоусвідомлення
  — Зміна свого внутрішнього стану на більш оптимальний та його підтримка

• Емоційний інтелект (EQ). Розуміння себе та інших на практиці. Чим відрізняються емоції, почуття та настрій
• Базові емоції через призму колеса Р. Плутчика
• Емоційна арифметика
• Когнітивні викривлення та упередження: знайти та мінімізувати
• Практика «Повнокольорове мислення»
• Практика «4 Self»: визначення своїх обмежень, сильних та слабких сторін

• Робота з власними когнітивними упередженнями з допомогою техніки повнокольорового мислення

• Практика «4 Self»: визначення обмежень, сильних та слабких сторін
• Самоусвідомлення. Як розпізнати, що та чому ви відчуваєте та як покращити рівень усвідомлення емоцій.
• Матриця емоційних станів
• Як підвищити рівень емоційного інтелекту Спідометр EQ: як виміряти швидкість та інтенсивність емоцій
• Саморегуляція і способи її покращення. Щоденник емоцій, техніки «STOP» і «S-TLC»
• Самомотивація. Як досягати цілей не зважаючи на перешкоди та як це впливає на професійну впевненість та самооцінку
• Розбір відео

• Робота з підвищенням самоусвідомлення, саморегуляції чи самомотивації (на вибір)

• Соціальна усвідомленість
• Три види емпатії. Як покращити розуміння емоцій інших людей
• Три рівні слухання. Як навчитися чути те, про що інші не говорять напряму. Групова практика на основі реального кейсу
• Як побудувати комунікації та емоційні зв'язки з іншими

• Тренування активного слухання та вміння чути неочевидні речі
• Вправа «Вушко голки»

• Що таке гроші насправді
• Аналіз свого поточного фінансового стану
• 5 рівнів фінансової мрії: від фінансової безпеки до абсолютної фінансової свободи
• 2 рівні фінансової небезпеки

• Визначення ціни вашої мрії
• Гайд «Мій особистий бюджет»
• Практика «6 питань»

• Як інші люди впливають на рівень вашого доходу
• Зв'язок вашого внутрішнього стану зі вмінням заробляти гроші
• Фінансова місткість людини та як її збільшити

• Список 100 фінансових цілей
• Аналіз власного оточення

• Неусвідомлене знецінення грошей
• Звички бідності та багатства
• Переконання про гроші та правила взаємодії з грошима

• Визначити та пропрацювати свої звички бідності та багатства
• Сформувати правила та переконання, які ведуть до достатку

• 5 способів подолання страхів, які перешкоджають заробляти більше
• Економія — Жадібність — Щедрість
• Знецінення себе. Як дозволити собі брати, віддавати та просити

• Визначити цінність у розрізі ролей
• Пропрацювати ситуації, в яких проявляється перфекціонізм

• Логічні рівні та їх звʼязок з нашими результатами в житті
• Що таке спосіб мислення і чому це важливо? Мета-, макро- та мікромислення
• Точки кризи: небезпеки чи можливості?
• Оцінка 5 складових метамислення:
• — Чи знаю я, що мені подобається робити?
• — Чи є в мене бачення, куди я йду?
• — Чи розумію, що, як, для кого і чому саме це я передаю через свою діяльність?
• — Чи знаю, чого конкретно я хочу досягти в короткотерміновій перспективі?
• — Як мені розширити свій потенціал і ким стати, щоб його реалізувати?

• Робота із визначенням діяльності, яка наповнює, баченням, роллю та амбіціями
• Визначення запиту для пропрацювання в груповому коучингу

• Ціль: чого я хочу
• Оточення: що я маю
• Поведінка: що я роблю
• Компетенції: що я вмію
• Цінності та переконання: у що я вірю
• Ідентичність: яка моя роль
• Сенс: для чого більшого мені це потрібно

• Підсумки та обмін враженнями від курсу
• Рефлексія: з чим ви прийшли на курс і з чим його завершуєте

• Бібліотека з 40+ матеріалів для розкриття свого потенціалу і подальшого занурення у поведінку, мотиви та емоційний інтелект
• Диплом успішного завершення курсу. Це повага колег, увага компаній і особистий привід для гордості ✨