Я 2.0

• Особливості поведінки за DISC та її вплив на ваші результати.
• Чекліст для комунікації з вами та іншими, залежно від стилю поведінки.
• Обмеження, сильні та слабкі сторони поведінки. Що варто і не варто розвивати?
• Техніка «Вікна Джохарі». Інструмент, який відкриє ваш чорний ящик навичок і талантів.

• Дескриптори поведінки:
  — Реакція на проблеми та виклики
  — Взаємодія з людьми та створення контактів
  — Реакція на темп та послідовність оточення
  — Реакція на правила та обмеження
• Ваш природній та адаптований стиль поведінки. На що це впливає і як з цим працювати.
• Кейс: як зміни в стилю поведінки повʼязані із втратою ресурсу та мотивації.
• Поглиначі часу. Що може з'їдати ваш час і робити вас менш ефективними і як з це виправити.
• Колесо успіху і ваша роль.

• Рушійні сили мотивації. Як розпізнати, які з ваших мотивів не реалізовуються.
• Джерела енергії та стресу. Що вас наповнює енергією, а що її забирає. Підтримуюче середовище.
• Ваші потенційні сильні сторони мотивації, зони для розвитку та обмеження.
• Кластери та колеса мотивів на прикладі учасників курсу.
• Матриця Інтерес-Компетенція. Як застосувати для себе та колег.
• Техніка «Драбина демотивації». Причини демотивації. Як розпізнати демотивацію та як витягнути людину з неї.

Перед початком
Q&A по попередньому заняттю та розвиваючому завданню

Програма

• Вправа на визначення цінностей і розуміння їх впливу на результати в нашому житті.
• Як мислення формує нашу поведінку з грошима, з часом, з людьми, з собою.
• Ваше життя — це відображення ваших переконань. Аналізуємо, від яких переконань вам варто відмовитися.

Перед початком
Q&A по попередньому заняттю та розвиваючому завданню

Програма

• Страх і тривога. Як їх відрізнити.
• Тест на виявлення ваших страхів.
• Перевірка страху на реальність.
• Як вимкнути голос закоренілого страху.
• 5-крокова модель пропрацювання страху

• BANI як новий спосіб осмислити мінливу реальність.
• Професійні кризи та вигорання. Чи це про одне і те ж
• Зона безпілотних літальних апаратів і зона виживання: чи потрібен нам стрес.
• Крива продуктивності та модель варіння жаб.
• Причини та симптоми емоційного вигорання.
• Техніка «Три ПВП».

• 12 сходинок емоційного вигорання.
• Способи визначення вигорання через конкретні маркери поведінки
• Як зрозуміти, чи я не вигораю? Швидкий тест.
• Алгоритм запобігання вигоранню.
• Що не так з поняттям «Баланс роботи та життя»?
• Практика: як перетворити ідеальне на хороше
• Трикутник Карпмана. Ролі, які нас виснажують.

• Як відновити свій ресурсний стан. Техніки «Колесо життєвого балансу», «Трикутник самоусвідомлення». Моделі O.S.C.E.R та S.C.O.R.E.
• Як зрозуміти, що я проживаю своє життя і досягаю своїх цілей. Техніки «ПлюМін», «Круги Мюррей», «Логічні рівні».
• Внутрішній саботаж. Чому він виникає і як його уникнути.
• Що робити, щоб не потрапляти у вигорання? Принцип рівноцінного обміну. Техніка «Хочу vs Потрібно».
• Розвиток компетенцій, які запобігають вигоранню.
• Як перевірити цілі на істинність.

• Емоційний інтелект (EQ). Розуміння себе та інших на практиці. Чим відрізняються емоція, почуття та настрій.
• Базові емоції через призму колеса Р. Плутчика.
• Емоційна арифметика.
• Когнітивні викривлення та упередження: знайти та мінімізувати.
• Практика «Повнокольорове мислення».

• Практика «4 Self»: визначення обмежень, сильних та слабких сторін.
• Самоусвідомлення. Як розпізнати, що та чому ви відчуваєте та як покращити рівень усвідомлення емоцій.
• Матриця емоційних станів.
• Як підвищити рівень емоційного інтелекту. Спідометр EQ: як виміряти швидкість та інтенсивність емоцій.
• Саморегуляція і способи її покращення. Щоденник емоцій, техніки «STOP» і «S-TLC».
• Самомотивація. Як досягати цілей не зважаючи на перешкоди та як це впливає на професійну впевненість та самооцінку.
• Розбір відео.

• Соціальна усвідомленість.
• Три види емпатії. Як покращити розуміння емоцій інших людей.
• Три рівні слухання. Як навчитися чути те, про що інші не говорять напряму. Групова практика на основі реального кейсу.
• Групова практика: використання моделі GROW як спосіб навчитися чути інших через призму реальності та цілей.
• Як побудувати комунікації та емоційні зв'язки з іншими.

• Логічні рівні та їх звʼязок з нашими результатами в житті.
• Що таке спосіб мислення і чому це важливо? Мета-, макро- та мікромислення.
• Точки кризи: небезпеки чи можливості?
• Оцінка 5 складових метамислення:
  — Чи знаю я, що мені подобається робити?
  — Чи є в мене бачення, куди я йду?
  — Чи розумію, що, як, для кого і чому саме це я передаю через свою діяльність?
  — Чи знаю, чого конкретно я хочу досягти в короткотерміновій перспективі?
  — Як мені розширити свій потенціал і ким стати, щоб його реалізувати?

• Усвідомлене лідерство і стійкість. Способи зберігати впевненість і знаходити сміливість діяти у складні часи.
• Лідерство для себе. Що це означає на практиці?
• 4 властивості внутрішнього лідера, які допоможуть в складні часи.
• Звʼязок метамислення із внутрішніми лідерськими якостями.
• Момент лідерства. Коли він виникає і які якості потрібно розвивати, щоб вистояти в цей момент.
• Тренування навиків роботи з собою:
  — Саморегуляція
  — Приклад «Диво на Гудзоні».

• Ціль: чого я хочу
• Оточення: що я маю
• Поведінка: що я роблю
• Компетенції: що я вмію
• Цінності та переконання: у що я вірю
• Ідентичність: яка моя роль
• Сенс: для чого більшого мені це потрібно

• Стратегія роботи з цілями. Закон насіння
• Як тримати фокус
• Сесія Q&A
• Нотатки вдячності собі, підсумки, обмін враженнями від курсу